sebutkan empat contoh dari gerakan formal warm up

KELAS: IX A
SEKOLAH : SMPN 25 KOTA JAMBI
Kategori : Manfaat dan jenis gerakan pemanaasan sebelum berolahraga
Kata Kunci : Pemanasan,Kebugaran jasmani dan kesehatan

Jawaban pendek:

Contoh dari gerakan formal warm up:

1. lari-lari ringan sebelum bermain sepak bola

2. lompat-lompat kecil sebelum melakukan olah raga lombat jauh

3. peregangan kaki dalam posisi jongkok sebelum melakukan start lari

4. latihan keseimbangan sebelum melakukan senam lantai

Jawaban panjang:

Formal warm-up (atau disebut juga dengan specific warm-up), adalah gerakan warm up atau pemanasan yang meliputi gerakan-gerakan yang menirukan gerakan yang digunakan dalam aktivitas olahraga yang sesungguhnya, namun dengan intensitas yang berkurang (menurun) bila dibandingkan dengan gerakan olahraga sebenarnya (atau disebut dengan sub starching).

Tujuan dari warm up ini adalam mempersiapkan fisik dan metal kita sebelum melakukan kegiatan utama dari olah raga tersebut. Bila sebelum olah raga dilakukan senam dengan baik, maka kita akan tidak mudah capek pada saat olah raga. Juga, otot dan tubuh tidak akan mudah cedera. Karena itu pemanasan adalah sangat penting.

Contoh dari formal warm up misalnya adalah ebrlari-lari ekcil sebelum bermain sepak bola. Ini bisa kita lihat sedang dilakukan oleh pemain profesional sebelum penrtandingan sepak bola yang disiarkan di televisi.

Berlari ringan ini akan mempersiapkan fisik kita, terutama bagian kaki dan jantung, yang akan bekerja dengan keras saat permainan sepak bola dimulai. Pemanasan ini juga akan membuat kita lebih awas dan peka terhadap pergerakan bola saat pertandingan nantinya.