bagaimana cara melakukan rolling depan sikap awal berdiri?

berdiri - kaki kuda² / di tekuk sdkt - tangan mnyentuh matras - kepala di bengkokan seakan² melihat benda d blkn dri bawah, pokoknya jgn sampai kpl menyentuh matras dikarenakan tkt lehernya patah, hehee

Sikap awal berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan.
Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, kedua lutut tetap dipertahankan lurus.
Kepala dimasukkan di antara kedua lengan, kedua sikut ditekuk ke samping, dan pundak menempel matras.
Saat punggung mengenai matras, tangan menolak, tungkai lurus, paha dekat dengan dada.
Gerakan menggulingkan ke depan dilanjutkan dengan melemparkan tungkai ke depan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan di samping paha dekat pantat, badan condong ke depan dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.

Maaf kalau salah dan semoga bermanfaat :)