Bagaimana metode latihan shadow fighting

Kelas: XI
Mata pelajaran: Penjaskes
Materi: Pencak Silat
Kata kunci: shadow fighting

 
Jawaban pendek:

Metode latihan shadow fighting, atau metode latihan tarung bayangan, adalah metode berlatih dengan melakukan gerakan seolah-olah sedang bertarung dengan lawan, meski sebenarnya tidak ada lawan.

Metode ini digunakan awalnya untuk latihan olahraga seperti tinju, dan disebut dengan shadow boxing, serta pada olah raga beladiri seperti pencak silat. Namun kemudian menjadi metode latihan kebugaran yang populer.

Jawaban panjang:

Kebanyakan pelatih tinju lebih memilih petinju yang dilatih untuk melakukan latihan dengan shadow boxing sebelum terlibat dalam rutinitas latihan lainnya.

Shadow fighting ini tidak hanya terbatas pada tinju saja. Olah raga lain, juga memiliki latihan ini, misalnya pada karate dan pencak silat, serta pada olah raga anggar.

Dalam pencak silat, shadow fighting melibatkan melakukan gerakan silat sebagai persiapan menghadapi lawan.

Tujuan utama latihan shadow boxing ini, selain membuat otot siap untuk aktivitas lain, biasanya untuk mempertahankan ritme gerakan dan berlatih bagaimana mereka akan melawan lawan lawan.

Shadow boxing ini penting karena para atlet akan dapat membayangkan diri mereka menghadapi lawan dan memberi para atlet gambaran tentang gerakan yang harus diperbaiki.

Kebalikan dari latihan shadow fighting ini adalah adu tarung atau sparring. Dalam sparring, petinju atau atlet olahraga akan berhadapat dengan lawan sesungguhnya, berbeda dengan hanya membayangkan ada lawan seperti pada shadow fighting ini.